Pro koho je program určen?
HDC Individuální program je sestavován na základě požadavků hráče. Je vytvořen po konzultaci s našimi specialisty.
Popis programu
Na základě vstupní konzultace a dle požadavků hráče bude vypracován individuální plán přípravy, který bude obsahovat:
- cíl přípravy
- termínový kalendář a počet tréninkových jednotek přípravy
- obsah přípravy
- diagnostické výstupy
Obsahové oblasti, ze kterých se dá sestavit program:
Diagnostika
- testy kondičních-koordinačních schopností (Sport Testing Dryland)
- analýza techniky bruslení HST (Skating Analysis)
- mentální analýza (DAP)
- testy na ledě (Sport Testing Ice)
- výkonnostní testy Stride Power na hokejovém trenažéru (Sport Testing HST)
- výkonnostní testy Win Gate HST na hokejovém trenažéru (Sport Testing HST)
- určení pulzních rozsahů / max.pulz, VO2max, anaerobní, aerobní, klidový (Firstbeat)
- rozbor krve
- zjištění úrovně kreatinkinázy a interpretace výsledků
- diagnostika pohybového aparátu sportovce (zkrácené a oslabené svaly, svalová disbalance, nesprávné pohybové stereotypy)
Plánování
- Plán cvičení na hokejovém trenažéru (Instructor)
- Plán cvičení na suchu (LuxTrainer)
- Plán cvičení na ledě (Hockey Drill)
- Plán kompenzačních cvičení
- Principy stravování, pitného režimu a regenerace
Tréninkové prostředí
- Trénink na hokejovém trenažéru (Fusion Skating)
- Trénink na suchu (specializovaná fitness zóna, hřiště, terén)
- Trénink na ledě (specializované pomůcky)
Regenerace
- kompenzační cvičení, masáže, kryokomora
- výstup, závěrečná hodnocení