Für wen ist das Programm bestimmt?
Das HDC Individual-Programm wird basierend auf den Anforderungen des Spielers zusammengestellt. Es wird in Absprache mit unseren Spezialisten erstellt.
Beschreibung des Programms
Basierend auf der ersten Beratung und gemäß den Anforderungen des Spielers wird ein individueller Vorbereitungsplan entwickelt, der Folgendes umfasst:
Ziel der Vorbereitung
Terminkalender und Anzahl der Trainingseinheiten zur Vorbereitung
Inhalt der Vorbereitung
Diagnostik-Reports
Inhaltsbereiche, aus denen das Programm zusammengestellt werden kann:
Diagnostik
- Tests der Konditions- und Koordinationsfähigkeiten (Sport Testing Dryland)
- Analyse der Lauf-Technik (Skating Analysis)
- Mentale Analyse
- Diagnostik auf Eis (Sport Testing Ice)
- Stride Power Leistungstests auf einem Skating-Laufband
- Leistungstest Power-Gate auf einem Skating-Laufband
- Bestimmung der Pulsbereiche / max. Puls, VO2max, anaerob, aerob, ruhend (Firstbeat)
- Bluttest
- Bestimmung des Kreatinkinase-Spiegels und Interpretation der Ergebnisse
- Diagnostik des Bewegungsapparates des Athleten (verkürzte und geschwächte Muskeln, Muskelungleichgewicht, falsche Bewegungsstereotypen)
Planung
- Hockey Trainingsplan (Instructor)
- Trockenübungsplan (LuxTrainer)
- Zeitplan für Eishockey-Training
- Ausgleichsübungsplan
Prinzipien der Ernährung, des Trinkregimes und der Regeneration
- Trainingsumgebung
- Hockeytraining (Fusion Skating)
- Trockentraining (spezialisierte Fitnesszone, Spielplatz, Gelände)
- Eistraining (Spezialhilfen)
Regeneration
- Ausgleichsübungen
- Massagen
- Kryokammer
Testereport, abschließende Bewertung